Essa é uma das primeiras listas de dicas para ajudar você a perder peso.

  1. Comer devagar: Cada Refeição que fizermos deve durar pelo menos 20 minutos.
  2. Não coma com a TV ligada: Se você comer com a televisão ligada, você simplesmente liga o botão do automático e esqueci o quanto esta comendo.
  3. Reduzir calorias: Devemos mudar alimentos com mais calorias por outros com menos caloria.
  4. Tenha um menu variado: Monotonia pode levar a catástrofe. Mude seu menu com novas receitas e sabores, mas sem exceder a quantidade de calorias.
  5. Não fique muitas horas sem comer: Nunca devemos pular as refeições. Pois podemos ter uma fome terrível, fazendo-nos comer mais do que deveríamos.