perder peso comer devagar

O segredo para perder peso é aprender a comer devagar, mastigar bem a comida. Desta forma, aumenta a sua sensação de saciedade com pequenas porções de alimento.

Para isso, existem alguns truques que podemos aplicar. Antes do almoço, encha um copo com bastante liquido (água ou suco de baixa caloria).

Não demore mais que 15 minutos em casa refeição. Se possível use um cronômetro pra ver o quando você esta demorando.

Aprenda esses hábitos e ganhe qualidade de vida e perca peso com saúde que é o que importa.