Para quem pretende perder peso o ideal é fazer uma avaliação da sua composição corporal (porcentagem de gordura corporal). Evite fazer exercícios aeróbicos em excesso, pois o mesmo pode fazer com que você acabe perdendo massa muscular ao invés perde gordura. Tente fazer exercícios resistidos (musculação) antes do trabalho aeróbico e não fique se pesando: controle a perca de peso pela dobra cutâneas e não pelo peso!